Kajenje negativno vpliva na vse organe, saj snovi, ki sestavljajo tobačni dim, vplivajo na presnovne procese. V zvezi s tem je izkušenemu kadilcu težje opustiti kajenje kot začetniku. Po opustitvi slabe navade pride do okrevanja postopoma, vsako uro. Pomembno je, da se vnaprej pripravite na prestrukturiranje in spremembe v telesu.
Sestava tobačnega dima in škoda, ki jo povzroča nikotin
Kajenje je vdihavanje hlapov in smol, ki nastanejo med tlenjem kadilne vegetacije. Poznavanje sestave tobaka vam omogoča, da v celoti ocenite škodo, ki jo telesu povzroči proces kajenja.
| Ime komponent | Opis dejanja |
|---|---|
| Smole in trdne snovi | |
| nikotin | Krši delovanje vseh organov. Je najbolj nevarna in najbolj strupena sestavina cigarete. |
| fenol | Vpliva na delovanje živčnega sistema |
| smole | Kršijo delovanje pljučnega tkiva, poslabšajo presnovo kisika |
| Cink | Povzroča razvoj patologij v dihalnem sistemu in alergijsko reakcijo |
| Arzen | Strupeno, ki se lahko kopiči v vseh organih in moti njihovo delovanje |
| aluminij | Krši delovanje možganskih celic, poslabša sestavo krvi |
| kadmij | Povzroča patologije v sečnem sistemu, je vzrok za splave in razvoj deformacije pri plodu |
| Svinec | Strupeni element, ki se lahko kopiči v telesu, moti delovanje vseh organov |
| radij | Radioaktivni element, ki povzroča mutacije v organih |
| pari | |
| Ogljikov monoksid | Preprečuje pretok kisika v organe in tkiva |
| butan | Lahko povzroči zadušitev in srčno popuščanje |
| metan | Moti delovanje živčnega sistema |
| dušik | Poslabša stanje krvnih žil in sestavo krvi. Povzroča razvoj raka |
| amoniak | Poškoduje živčne celice |
| Aceton | Zmanjša oskrbo s kisikom, se lahko kopiči v telesu, se počasi izloča |
| Vodikov cianid | Moti čiščenje bronhijev pred toksini, kar povzroča stradanje kisika |
| Akrolein | Strupeno. Izloča se skozi ledvice, zato lahko povzroči cistitis. Krši delovanje vseh organov in sistemov |
| benzopiren | Moti pretok hranil v celice, kar povzroči njihovo smrt |
Tabela prikazuje le najbolj agresivne sestavine tobaka. Celotna sestava dima vključuje okoli 4000 elementov, ki ob zaužitju motijo njegovo delovanje.
Patologije, ki se razvijejo kot posledica vdihavanja tobačnega dima:
- bolezni dihal zaradi kopičenja toksinov;
- kisikovo stradanje vseh organov in tkiv;
- kršitev aktivnosti srčne mišice (aritmija, srčni napad, bolečine v prsnem košu);
- odstopanja v delovanju živčnega sistema (izguba spomina, draženje, tresenje prstov);
- poslabšanje stanja kože (rumenelost, povečana suhost, zgodnje gube);
- neprijeten vonj iz ustne votline, porumenelost zobne sklenine, hripavost v glasu;
- krhkost nohtnih plošč in las;
- zmanjšanje moči kostnega in hrustančnega tkiva;
- bolezni prebavnega trakta (gastritis, razjede, kršitev kislosti želodca);
- razvoj rakavih celic;
- zmanjšana imuniteta;
- poslabšanje erekcije in zmanjšanje verjetnosti zanositve, pa tudi patologija reproduktivnih organov;
- patologije ploda, spontani splavi in mrtvorojenost;
- kršitev stanja krvnih žil in krvne sestave;
- bolezni sečil;
- poslabšanje okusa in vonja;
- zmanjšana kakovost vida in sluha;
- zastrupitev telesa s toksini.
V otroštvu tobak izzove zaostajanje v rasti, duševni in telesni razvoj.
Odtegnitveni sindrom in vzroki za odvisnost od kajenja
Spremembe v telesu po prenehanju kajenja se začnejo z odtegnitvenim sindromom. To je negativna reakcija na ostro odsotnost snovi, ki dnevno vstopijo v telo. To stanje pri kadilcih se razvije zaradi prenehanja vnosa nikotina.
Nikotin ima pomirjujoč učinek na živčni sistem.
Pri nekadilcih to funkcijo opravlja snov acetilholin. Pri dolgotrajni uporabi tobaka se proizvodnja acetilholina ustavi in se ne nadaljuje takoj po prenehanju cigaret. Posledično telo doživi močno živčno obremenitev. Simptomi izginejo v 1-3 tednih ali 3-6 mesecih. Odvisno od izkušenj kadilca, starosti in splošnega stanja telesa.
Kaj je odtegnitveni sindrom
Odtegnitvenega sindroma ne opazi le kadilec, ampak tudi ljudje v okolju, po naslednjih simptomih:
- ostra sprememba razpoloženja, pogosto razdražljivost, tesnoba, depresija;
- proces zaspanja in kakovost spanja se poslabša;
- omotica in glavobol zaradi prestrukturiranja telesa;
- tremor okončin, zlasti prstov;
- povečano potenje, tudi pri normalni temperaturi okolice;
- vztrajen kašelj s svetlim do temnim izpljunkom;
- kršitev ritma dihanja in kratka sapa;
- motnje v delovanju prebavnega trakta in zaprtje;
- povečanje apetita je povezano z izboljšanjem okusa, pa tudi z željo po zamenjavi procesa kajenja s hrano;
- razvoj vnetnih procesov v ustni votlini in pogostih prehladov. Tobačni dim škodljivo vpliva ne le na človeka, temveč tudi na mikroorganizme, ki vstopajo v ustno sluznico. Po prenehanju kajenja se okužba hitro naseli v ustni votlini in naprej, zaradi oslabljene imunosti;
- povečanje tlaka. Opaža se zaradi povečane tesnobe, tobak pa je prispeval tudi k zmanjšanju indikatorja tlaka;
- povečanje alergijskih reakcij. Razvija se kot posledica čiščenja telesa nakopičenih toksinov;
- nelagodje v predelu srca;
- hitra utrujenost, šibkost, nezmožnost osredotočanja na delo.
Nekdanji kadilec nenehno želi kaditi in se samodejno premika v iskanju zavojčka cigaret. Simptomi izginejo po popolnem umiku sestavin tobačnega dima iz telesa.
Kdo lahko lažje preneha kaditi
Spremembe v telesu po prenehanju kajenja potekajo različno pri moških in ženskah.Razlog niso fiziološke značilnosti, ampak slaba psihološka pripravljenost in nezaupanje v lastne moči.Šibkejši spol se bolj čustveno odzove na zavračanje nikotina, čeprav je odvisnost od tobaka manj izrazita kot pri močnejšem spolu.
Pri izvajanju testov za opustitev cigaret med fanti in dekleti je bil pozitiven rezultat pri močnejšem spolu 80% več kot pri šibkejšem spolu. In če primerjamo rezultat med moškimi in fanti, je bila učinkovitost prvega za 30 % višja. Posledično je testiranje potrdilo, da je odrasli moški veliko lažje premagati željo po nikotinu kot ženska ali mladostnik.
Nenadno prenehanje kajenja: prednosti in slabosti
Nikotin lahko prenehate uporabljati postopoma ali nenadoma. S hitrim prenehanjem kajenja se telo ne more samostojno spopasti s stresom, saj se acetilholin začne proizvajati postopoma, nikotin pa ni več oskrbovan. Posledično se pri ostri zavrnitvi cigarete opazijo naslednje posledice.
| Pozitivno | Negativno |
|---|---|
|
|
Te spremembe povzroča ostra odsotnost nikotina, ki je ob zaužitju sodeloval tudi v vseh presnovnih procesih. V prisotnosti kroničnih patologij je treba cigarete v tej obliki opustiti pod nadzorom specialista. Če kadite več kot 10 let, je priporočljivo, da prenehate kaditi postopoma.
Prednosti in slabosti postopnega opuščanja kajenja
Spremembe po postopnem prenehanju kajenja so manj izrazite, saj telo postopoma nadomešča nikotin s proizvodnjo acetilholina. Na psihološki ravni človek doživlja manj stresa. Zato strokovnjaki priporočajo to metodo v boju proti kajenju.
Prednosti in slabosti postopnega opuščanja v primerjavi z nenadnim opuščanjem nikotina:
| Pozitivne strani | Negativne strani |
|---|---|
|
|
Oba načina opuščanja kajenja prispevata k obnovi zdravja in aktivnosti notranjih organov. Zmanjša verjetnost razvoja rakavih celic in podaljša pričakovano življenjsko dobo.
Faze čiščenja telesa po prenehanju kajenja
Po popolni zavrnitvi cigaret se takoj opazijo spremembe v telesu. Svetlost njihove resnosti je odvisna od splošnega stanja kadilca.
Prvi dan: etape po urah
Opis sprememb v prvih 24 urah.
| Časovni interval | Opis sprememb v telesu |
|---|---|
| V 20 minutah | Normalizira krvni tlak in srčni utrip. |
| Po 120 min | Obstaja čiščenje krvi iz nikotina in njegovo odstranitev iz telesa |
| Po 8 urah | Vsebnost kisika v krvi se poveča. Odvzem nikotina se nadaljuje. Možna manifestacija prvih simptomov odtegnitvenega sindroma |
| Po 12 urah | Ravnovesje kisika se normalizira zaradi popolnega čiščenja pljuč iz ogljikovega monoksida |
| Po 24 urah | Odvzem nikotina iz zadnje cigarete je končan, acetilholin pa se šele začne proizvajati. Odtegnitveni sindrom se pojavi z vsemi simptomi |
Prvi dan lahko poteka brez izrazitih odtegnitvenih simptomov, vendar z opaznim izboljšanjem počutja.
Prvi teden za dnem
Spremembe v telesu v enem tednu.
| Časovni interval (v dnevih) | Opis sprememb v telesu |
|---|---|
| eno | Proces dihanja se normalizira zaradi odstranitve ogljikovega monoksida. Zaradi pomanjkanja acetilholina pride do odtegnitvenega sindroma. |
| 2 | Okus in vonj se izboljšata. Pljuča se očistijo iz sputuma, ki vsebuje toksine. Močan kašelj, zadušljiv. Sluz je lahko temne barve zaradi vsebnosti strupenih snovi in tobačnih saj. Možno poslabšanje spanja zaradi pomanjkanja nikotina (acetilholina). |
| 3 | Stanje krvnih žil se obnovi, krvni obtok se izboljša, tudi v možganih. Zaradi nenavadne nasičenosti tkiv s kisikom je možna omotica. Nikotin je blokiral občutek lakote, zaradi njegovega pomanjkanja se pojavi nenadzorovan apetit. Lahko poveča suhost kože in pojav aken. |
| 4 | Delovanje želodca se normalizira. Apetit se normalizira. Odvajanje sputuma je lažje. Lahko se pojavi otekanje okončin. Poveča se želja po cigareti, poveča se razdražljivost. |
| 5 | Aktivnost okusnih in vohalnih receptorjev se normalizira. Plovila so praktično obnovljena. Iz pljuč izpljunek, ki vsebuje saje, obilno odhaja. Obstaja velika verjetnost okvare in vrnitve k cigaretam. |
| 6 | Pljuča aktivno izzovejo odvajanje sluzi. Zaradi močnega kašlja lahko čutite vneto grlo. Pojavi se občutek žeje. Voda je potrebna, da telo hitreje odstrani toksine iz tkiv in organov. Hrepenenje po nikotinu postaja vse močnejše. |
| 7 | Odvzem nikotina, ki se je z leti nabral v telesu med kajenjem, je končan. Proizvodnja acetilholina se obnovi. Hrepenenje po cigaretah se zmanjša. Izkašljevanje se nadaljuje. Koža se še naprej lušči. |
To obdobje je dovolj za posodobitev sluznice v telesu in delno normalizacijo delovanja organov brez nikotina. Za popolno čiščenje pljuč, živčnega in srčno-žilnega sistema je potrebno daljše obdobje.
Drugi teden za dnem
Normalizacija aktivnosti organov v drugem tednu brez nikotina.
| Časovni interval (v dnevih) | Opis sprememb v telesu |
|---|---|
| osem | Okusni in vohalni receptorji so popolnoma obnovljeni. To lahko povzroči povečan apetit in povečanje telesne mase. Stanje krvnih žil in oskrbe s krvjo v možganih se še naprej obnavlja. Lahko pride do povečanja ali zmanjšanja tlaka, omotice. Pojavi se rahlo hrepenenje po cigaretah. |
| devet | Proizvodnja encimov v prebavnem traktu se normalizira. Delovanje črevesja in pljuč se še naprej obnavlja. Možne bolečine v trebuhu in razvoj nalezljivih bolezni zaradi oslabljene imunosti. |
| deset | Imuniteta se začne obnavljati. Sputum, ki izhaja iz pljuč, ima neprijeten vonj. |
| enajst | Kapilare so popolnoma obnovljene, glavobol se intenzivira, pojavi se tremor prstov. Ti simptomi povečajo željo po cigaretah, ki jih pogosto uživamo s sladko ali mastno hrano. |
| 12 | Imuniteta se še naprej obnavlja. Koža se obnovi, izboljšata se njena tekstura in barva. Dejavnost črevesja se normalizira. |
| trinajst | Obnova povrhnjice je bolj aktivna. Nihanja pritiska in razpoloženja se nadaljujejo. |
| štirinajst | Bronhialna sluznica se praktično obnovi, normalizira se tudi sestava krvi. Koža postane bolj zdrava. Hrepenenje po cigaretah je šibko. |
Prvih 14 dni je za kadilca ključnih. Vsak dan je nevaren zaradi okvare zaradi rekonfiguracije delovne sposobnosti telesa.
1 mesec
V prvem mesecu se obnovi aktivnost prebavnega trakta, dihal in srčno-žilnega sistema. Zahvaljujoč temu se normalizirajo presnovni procesi in obnova tkivnih celic. Možne motnje spanja, razdražljivost in drugi simptomi odtegnitve nikotina. Želja po prenehanju kajenja se do konca meseca zmanjša.
2–3 mesece
Po 2 mesecih pride do popolne obnove kožnih celic, zmanjša se število mimičnih gub. Kri ne vsebuje nikotina, imuniteta je praktično obnovljena. Po 3 mesecih se kašelj s sputumom umakne, delovna sposobnost srca in krvnih žil se normalizira. Organi gastrointestinalnega trakta delujejo skoraj v polnem načinu.
Apetit se zmanjša, blato se vrne v normalno stanje, zahvaljujoč obnovi mikroflore.Obnovljena je struktura las in nohtnih plošč. Izboljšanje stanja ne opaža le nekdanji kadilec, ampak tudi okoliški ljudje. Okrevanje telesa ni končano, pojavi se lahko želja po cigareti.
6 mesecev
Dejavnost črevesja in jeter se v celoti obnovi. Obstaja popolno čiščenje telesa toksinov. Priporočen vnos sorbentov in dodatek telesne dejavnosti, za hitrejše čiščenje telesa pred ostanki strupov. Odtegnitvenega sindroma praktično ni. V tem obdobju alkohol ni priporočljiv, saj lahko izzove željo po cigaretah.
10 mesecev
To obdobje je vrhunec vrnitve k cigaretam. To stanje je posledica aktivacije možganskih celic, ki so odgovorne za užitek. Telo zaznava nikotin kot snov, ki povzroča ta občutek. Obnovita se elastičnost glasilk in stanje zobne sklenine. Toda popolnoma rumenost iz zob je mogoče odstraniti le v zobozdravniški ordinaciji.
1 leto
Telo je skoraj obnovljeno.Srčno-žilni sistem deluje v polnem načinu, tveganje za nastanek rakavih celic je znatno zmanjšano. Hrepenenje po cigareti se pojavi v izjemno redkih primerih. Obstaja psihološko ravnovesje.
Obnavlja se delovanje organov reproduktivnega sistema. Možnosti zanositve pri ženskah se povečajo, moč moških pa se izboljša. Dovoljeno je načrtovati spočetje otroka, tveganje za razvoj malformacij pri plodu in prekinitev nosečnosti je minimalno.
2 leti
Ob upoštevanju pogojev prehrane, telesne dejavnosti se telo v celoti obnovi od odvisnosti od nikotina. Delo vseh organov se praktično obnovi ali popolnoma normalizira (odvisno od splošnega stanja telesa). Odtegnitvenega sindroma ni.
Pri spočetju otroka 2 leti po opustitvi cigarete so možnosti za rojstvo zdravega otroka primerljive s tistimi pri ženski, ki nikoli ne kadi.
Značilnosti in razlike občutkov pri moških in ženskah
Spremembe v telesu po prenehanju kajenja v dihalnem, srčno-žilnem in prebavnem sistemu se pojavljajo pri ženskah in moških enako.
razlike:
| Pri moških | Med ženskami |
|---|---|
|
|
Žensko telo se lahko hitro znebi nakopičenih toksinov, vendar je težje prenašati odtegnitveni sindrom v primerjavi z moškim spolom.
Čustva, misli ob prenehanju kajenja
Čustva in misli kadilca se med celotnim procesom opuščanja cigarete spreminjajo:
- v prvih 4 dnehčlovek doživi lahkotnost in ponos na svoj podvig. Želja po prenehanju kajenja presega željo po cigareti;
- od 5 do 14 dniobčutke veselja nadomesti agresija, želja po kajenju postane višja od želje po opustitvi slabe navade. Pozitivne spremembe v telesu so le redko prijetne. Boleč kašelj vam preprečuje normalno življenje;
- od 15 do 60 dni.Hrepenenje po nikotinu se zmanjša. Napadi agresije in apatije so valoviti. V telesu se čutijo pomembne spremembe. Bivši kadilec spet čuti ponos za popolno prenehanje nikotina;
- od 61 dni.Želja po kajenju je redka. Telo se postopoma posodablja in obnavlja delovanje vseh sistemov. Nekdanji kadilec uživa v popolni izkušnji okusa in vonja. In tudi iz psihološkega ravnovesja in nenehnega naleta moči. Vrnilo se je polno spolno življenje.
Glede na dolžino službe, starost kadilca in splošno stanje telesa se lahko občutki razlikujejo po svetlosti in obdobjih njihove manifestacije.
Zakaj prenehanje kajenja povzroči kašelj in kaj storiti v tem primeru?
Spremembe v telesu po prenehanju kajenja se začnejo z obnovo delovanja dihalnega sistema. Tobačni dim sprva vstopi v bronhije, kjer se večina usede, preostanek pa se po obtoku porazdeli po telesu.
Čiščenje pljuč spremlja kašelj z odvzemom izpljunka.V procesu kajenja ni močnega kašlja, saj telo nenehno prejema strupene snovi, ki zmanjšujejo aktivnost imunskega sistema. Po prenehanju vnosa strupov se obnovi delovanje vseh sistemov, vključno z imunskim.
Telo skuša čim hitreje odstraniti strupene snovi iz pljuč skupaj s sluzi. Močnejši kot je imunski sistem, bolj aktiven je refleks kašlja. Popolno izločanje sputuma se ustavi po 20-90 dneh. Če pa kašelj traja več kot 4 mesece, medtem ko ima sluz čudno barvo in vonj, se morate obrniti na terapevta ali pulmologa, da opravite pregled.
Za pospešitev odvzema sputuma je priporočljivo uporabljati zdravila ali ljudska zdravila (po obisku specialista, saj je kašelj lahko nalezljive ali alergijske narave), pa tudi zaužiti več kot 2 litra čiste vode na dan. .
Nasveti za ljudi, ki prenehajo kaditi
Uspeh opuščanja nikotina je odvisen od naslednjih dejavnikov:
- se morate popolnoma prilagoditi opuščanju nikotina. Želja mora biti osebna in ne muha staršev, žene / moža;
- vnaprej določite datum kajenja zadnje cigarete;
- ne razmišljajte o odtegnitvenem sindromu in se ne spomnite na cigarete;
- prosti čas, ki smo ga porabili za kajenje, lahko izkoristite z branjem literature ali z lahko telesno dejavnostjo;
- s povečano živčnostjo vzemite pomirjevala;
- ne pijte alkohola in ne bodite v kadilski družbi, saj povečujejo željo po cigaretah.
Poleg tega morate jemati vitamine in zdravila, ki pospešujejo proces obnove telesa in odstranjevanja toksinov. Za izbiro zdravil je priporočljiv obisk pri terapevtu.
S pravo pripravo se lahko cigareti odpoveš že v prvem poskusu. Pomembno je, da se vnaprej pripravite na morebitne spremembe v telesu. Če imate zadušljiv kašelj ali močno pridobite na teži, boste morda potrebovali pomoč specialista. Okrevanje telesa se v povprečju pojavi 2-3 leta po prenehanju kajenja.